長距離運転をしている際に、つきまとう眠気。
本来は眠気に襲われたら、寝ることが1番の眠気対策です。
居眠り運転で事故を起こしたくないはずです。
しかし、仕事上の都合で運転をしなければならないときがあります。
この記事を読んでいただいている方も、
いろんな眠気回避方法を試されているかと思います。
ぱっと思い浮かぶものは、コーヒー、タバコ、ガム、エナジードリンク、
だと思います。
効果はありましたか?
今回は現役トラックドライバーの僕が実践した、
眠気対策の方法を紹介していきます。
人それぞれ僕の方法に合う方、合わない方がいると思います。
実践される際は、自己責任でお願いします。
実際に今回紹介させていただいく内容のどれか一つでも、
有効であれば、居眠り運転の防止に役立つので、
最後まで目を通してもらえればと思います。
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眠くなっても行けるところまで行きたいにゃ
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危険なのでしっかり休憩、仮眠をとりましょう。
僕の眠気予防。
![眠気](https://santanahuntoukiwow.com/wp-content/uploads/2023/01/眠気-500x334.jpg)
![眠気](https://santanahuntoukiwow.com/wp-content/uploads/2023/01/眠気-500x334.jpg)
腹八分目以下。
僕の場合、ご飯を食べた後は、血液が脳みそより
内臓のほうにいっているみたいで、眠気が襲ってきます。
お腹一杯ご飯食べたいんですけど、腹八分目以下にしておきます。
どうしても食欲が抑えられない時は、目的地に着いてから食べます。
運動をする。
サービスエリアや歩道の邪魔のならないところで、全力ダッシュしました。
身体中に血が巡って、しばらくは眠気が襲ってきません。
運動や身体を動かす事が、効果的でした。
眠気が襲ってきてからの対処方法。
歌う。
僕は一人カラオケを運転中します。表情筋を動かす事と、鼓膜からの刺激で、
頭がシャキっとします。
自分がこのまま事故して死んで、
親しい人が悲しんでいる姿を想像する。
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B’zさんの名曲みたいになってしまいましたが…
想像力を働かせる事で、脳みそが働いて、眠気がなくなります。
そして「生きたい!」という気持ちが、
眠気を吹き飛びます。
顔は思い浮かぶが、名前が出てこない人の名前を頭の中で探す。
「顔は思い出せるけど、名前が出てこない人」いますよね?
頭の中でひたすらその人の名前を思い出そうとします。
思い出そうとする行為が、眠気を吹き飛ばします。
身体のどこかを動かす。
右半身はハンドルとペダル踏む行為をしてもらって、
(高速道路走行中であれば、
オートクルーズを使えば右手だけで運転できます。)
あいている左半身を激しく動かす。身体を動かすと目は覚めます。
環境を変える。
エアコンの設定を変える。窓を開ける。
エアコンは風量を最強にして、1番暑い設定か、1番寒い設定にする。
暑さや寒さで肌に刺激を与えます。
あと窓を全開にします。新鮮な空気を取り入れると、
脳みそがリフレッシュします。
走行中の配送経路から外れてみる。
これは可能であればですが、いつもと違う経路を走行することで、
新鮮な景色、情報が入ってきて頭がスッキリします。
高速道路を走行していれば、下道にいったり、
サービスエリアに寄り、運転姿勢を解除するとリフレッシュできます。
僕には効果がなかった方法。
![効かない](https://santanahuntoukiwow.com/wp-content/uploads/2023/01/効かない-500x334.jpg)
![効かない](https://santanahuntoukiwow.com/wp-content/uploads/2023/01/効かない-500x334.jpg)
コーヒー、エナジードリンクを飲む。
コーヒーやエナジードリンクって、カフェインが入ってます。
世間一般では眠気覚ましに効くといわれていますが、
僕にはトイレが近くなるだけで、効果はあまりなかったです。
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コーヒーやエナジードリンクを
嗅いでみてください。
飲むより嗅ぐほうが、眠気対策に効果あります。
ガムを噛む
表情筋や咀嚼する動きが良さそうですが、
僕は眠気に襲われた時、ガム噛みながらまぶたが閉じそうになりました。
あと僕は、タバコを運送業界にくる前にやめたので、効果があるのかは、
わかりません。
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タバコは検証できず、すいません。
まとめ
眠気が襲ってきた時は、「自分の脳みそに刺激」を与えてあげてください。
今回載せた内容全部やっても眠い時、僕は寝てます。
仕事よりも自分の命や周りの方の命が大切です。
眠い時は、我慢せずに寝ましょう。
生活の為にドライバーをしていても、大きな事故をしてしまっては、
不幸になってしまいます。
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家族が待ってます。
「眠い時は、電話しているよ!」というドライバーさんがいると思います。
当サイトでは、運転中の電話の通話は、オススメしておりません。
何故なら、法律や条例に抵触する恐れがある為です。
ワイヤレスイヤホンも対象です。ご了承ください。
今回の記事が、読んでいただいている方の
何か役に立てば幸いです。
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